- विभिन्न पकड़ स्थितियां शरीर के विभिन्न आकार और बांह की लंबाई के अनुकूल होती हैं
- शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाना शुरू करें, जिससे लैट्स और ट्रैप्स की मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ जाता है
- पुल मूवमेंट से सीट ऊपर उठ जाती है, जबकि शरीर पीछे की ओर हिलता है, जो एक प्राकृतिक पुल अप मूवमेंट की नकल करता है और असुरक्षित निचली पीठ के हाइपरएक्सटेंशन से बचाता है
- समकालिक विचलन व्यायाम गति कंधे के प्राकृतिक घूर्णन पैटर्न का अनुसरण करती है
- धुरी समायोजन जांघ पकड़-डाउन पैड